【100均で鼻うがい】生理食塩水も自作できるけど…おすすめしない！
【鼻うがい容器】100均の水差し・ドレッシングボトル・吸い飲みで代用
かなり前から上咽頭炎に悩まされているため、鼻うがいをしています。
私の症状や治療法についての記事です。
耳鼻咽喉科で先生から「水と塩で生理食塩水を作ればいいよ」と教わったので、なるべくお金をかけずに鼻うがいを習慣化しようとしてきました。
そこで鼻うがいの容器として選んだのが100均で買えるドレッシングボトル！
私はドレッシングボトルを使いましたが、水差し・吸い飲みなどで代用する人もいるようです。
コップで鼻うがいする人もいるみたいですし、代用品は何でも大丈夫かもしれません。
ただ、鼻うがい用に作られていないので使いにくいことは確かです。
なぜかと言えば…
100均などの容器で代用すると…上を向かないと生理食塩水が入っていきません。（グッと握りしめたら多少は水が飛び出るとは思いますが…）
鼻うがい専用の容器を使うと、下を向いたまま鼻うがいができます。
この上を向いて鼻うがいするのが…本当に危険なんです。
もちろん、上を向いた状態で鼻うがいを安全にできる人なら100均アイテムでも良いと思います！
しかし私の場合、鼻うがいを一年以上続けていても失敗が多かった…。
【鼻うがい液】高いので生理食塩水を自作
病院の先生に教わったのは、沸騰させたお湯に塩を混ぜて生理食塩水を作ることです。
- 水道水1リットルに食塩9gを入れて、一度沸騰させてから冷ます。
重曹を入れても良い、とも言われました。
100均のボトルを使う場合は、耐熱容器じゃないので注意が必要です。
まずは耐熱の計量カップで生理食塩水を作り、粗熱が取れたら100均のボトルに移し替える感じがおすすめ。
水道水を沸騰させて塩を入れるだけなので、お金はほとんどかかりません。
【鼻うがい】自作は鼻がツンと痛い！中耳炎になりかけた！
- うがい容器は100均のボトル。
- 生理食塩水は自作。
なるべく安く済ませていましたが…快適な鼻うがい生活ではありませんでした。
まず、自作の生理食塩水は塩分濃度をきちんと守っているにも関わらず痛い！
激痛ではありませんが、なんとなく鼻の奥がツンとします。
（市販の生理食塩水を試してみたら全く痛みがなくて驚いたんです。その時に初めて、自作だと痛かったことを知りました。）
また、100均アイテムを鼻うがいの容器にしていると…中耳炎になりかけました！
鼻うがいのやり方をネットで調べたら、「慣れてきたら上手にできるようになる」と見かけたので諦めず続けていたんですが…慣れても失敗します。
「上を向いて鼻うがいをしても、水が耳に行かないように！」を目標にしてきましたが…何度、中耳炎になりかけたことか！！
もちろん、1年近く続けていると毎回失敗するわけではありません。
たまに、どうして失敗したのか分からないけどダメだった時がある感じです。
「今回は耳の近くまで水が行ったかも…」と焦ることも多々ありました。
病院に行くほどではありませんが、中耳炎だろうな…という痛みも経験しました。
100均アイテムなどで代用して鼻うがいもできますが、専用の容器を私はおすすめしたいです。
だって、専用の容器を使ったら段違いにうまく鼻うがいが出来たんですもん！
鼻うがい専用の容器（私が愛用しているのはサイナスリンス）を使ったら、1回目から正しいやり方ができたので本当に驚きました！
「中耳炎になりたくない」と恐れながら鼻うがいしなくて良い…って最高にストレスフリーです。
【鼻うがいキット】ニールメッドの「サイナスリンス」がおすすめ！
【市販の鼻うがいキット】ニールメッドの「サイナスリンス」とは？
日本で有名なの鼻うがい商品は「ハナノア」とか「ハナクリーン」だと思います。
でも、私がおすすめしたいのは「サナスリンス」という商品です！
アメリカの「ニールメッド」という会社の商品なんですが、満足度が高い！
アメリカで人気のある鼻洗浄で、日本でもamazonなどで購入できます。
amazonの口コミを見てみると、かなりの高評価です。
はじめての場合は、ボトル＋洗浄パウダーがセットになったセットがおすすめです！
【鼻うがい】サイナスリンスなら簡単・安全！
サイナスリンスのメリット①ボトルに熱湯を入れられる・電子レンジ可能
鼻うがいは、絶対に水道水のまま使用してはいけません。
なので水道水を沸騰させる必要があるんですよね。
（日本の水道なら大丈夫…とニールメッドのホームページに書かれていましたが、私は念のためケトルで沸かした湯を使っています。）
このサイナスリンスのボトルは130℃まで耐熱なので、沸かした熱湯をそのまま入れることが出来ます。（火傷しないように注意は必要）
もしくは、電子レンジで加熱することもできます！
この電子レンジで使えるというのは、生理食塩水を用意する以外のメリットもあります。
乾いた状態で電子レンジで15秒ぐらい加熱するとボトルの滅菌になるんです！
ボトルのメンテナンス方法として、ニールメッドのホームページに掲載されていました。
使用後は、ボトル・チューブともに水洗いが可能です。汚れがひどいときは食器用中性洗剤を数滴垂らして洗浄しよく洗い流したのちに乾燥させてください。 また、レンジ滅菌も可能ですので週に1回程度、乾燥した状態で500W 60秒間の過熱で滅菌することもおすすめです。
ニールメッド
鼻うがい後、水洗いしたボトル・ノズルを布ふきんの上で乾燥させていますが衛生的に不安なので…電子レンジで滅菌できるのは嬉しいです。
サイナスリンスのメリット②鼻うがいのやり方が簡単！中耳炎にならない
サイナスリンスを買って良かったと思うのは、ボトルを使うと鼻うがいしやすいことです！
下を向いたままボトルを押すだけで鼻うがいできます！
あえてコツを言うなら、口呼吸したままやるとスムーズに出来る気がします。
私は「あーーーー」と声を出しながら鼻うがいしています。
ニールメッドの公式ホームページも参考にすると良いかもしれません。
上を向かないので中耳炎になる心配がないのは、本当に嬉しいことです。
また、上を向いて鼻うがいをすると顔～首、胸あたりまでビショビショになるのがデメリットだったんですが、サイナスリンスだと鼻あたりが濡れる程度。
100均ボトルの時は入浴時に鼻うがいをしていましたが、今は洗面台でいつでも気が向いた時にできます。（もちろん化粧をしていたら多少は濡れて崩れる可能性はあります。）
「鼻うがいをして中耳炎になるのが怖い」「子供には危険かも」と思うなら、100均アイテムではなくサイナスリンスを使った方が安心できると思います。
サイナスリンスのメリット③洗浄液が安いので続けられる！
私が鼻うがい液（生理食塩水）を自分で作っていたのは、洗浄液の値段が高いからです。
日本で鼻うがいと言えば「ハナノア」や「ハナクリーン」が有名ですが、その洗浄液って高いんですよね。
ハナノアの専用洗浄液は、まとめ買いしても500ml1個あたり700円ぐらいします。（amazonで販売されている3個セットの値段を参考にしました。）
洗浄液は液体のままでしか販売されていないので、1日1回鼻うがいをするとなると…コスパが悪すぎます。
また、溶かして使うタイプのハナクリーン専用もあります。
50回分が864円（1回あたり約18円）と、ハナノアよりは価格が安いです。
しかし、このハナクリーン専用の洗浄（「サーレ」という名称）は正確には生理食塩水ではありません。
塩化ナトリウムにメントール、ペパーミントなどが含まれています。
メントールやペパーミントが入っているのでスッキリ感があるのですが、私はあくまでもシンプルな生理食塩水を求めているので…。
サイナスリンスの洗浄液は「サッシェ」という名称で販売されています。（
通販サイトなどでは「リフィル」と書かれている場合もあります。）
私は鼻うがい用ボトルを持っているので、今後は洗浄液のリフィルのみを購入します。
amazonには、60包や120包入りのリフィル（サッシェ）が売られています。
（※価格は変動しますのでご確認ください。）
継続して鼻うがいをするなら、リフィルはまとめ買いした方が安いです。
- 60包が2,020円なので、1個あたり約33円。
＞＞ サイナスリンス リフィル 60包（amazon）
- 120包が3,564円なので、1個あたり29.7円。
＞＞ サイナスリンス リフィル120包（amazon）
- 250包が3,800円なので、1個あたり15.2円。
＞＞ サイナスリンス リフィル250包（amazon）
ボトルは3か月ごとに買い替えた方がいいらしいので、定期的にボトル＆リフィルのキットを購入するのが良いかもしれません。
サイナス・リンス スターターキット 洗浄ボトル(240ml) + 調合済みサッシェ 30包 （Amazon）
amazonでも良いのですが、もっと安い価格で買えるのがiHerb（アイハーブ）です！
私はiHerbで購入しています。
iHerbはアメリカのドラッグストアの通販サイトみたいな感じなんですが、化粧品やサプリメント、デンタル用品など数多くの商品が揃っています。
鼻うがい用ボトルとサッシェがセットになったキットもあり、私はそれを購入しました！
ボトル＋50包入りのキットで、約1,500円ぐらいでした。（価格は変動します。場合によってはAmazonの方が安いこともありますのでご了承ください。）
＞＞ 商品はこちら
Herbでは紹介コードという制度があり、会計時にコードを入力すると5％オフになります。
もしよければ、私の紹介コード（CGI8613）を使って頂けると嬉しいです。
- iHerbコード：CGI8613
我が家では、デンタルフロスは必ずiHerbで購入しています。
また、メイク用品やスキンケア用品をiHerbで購入するようになってから節約に繋がりました。
掲載されている口コミも多いので参考にしつつ、日本のドラッグストアやスーパーでは見かけない商品を試すのが楽しいです。
- 参考記事 ＞＞ 【iHerb/アイハーブ】デンタルフロスが安くておすすめ！
感想
鼻うがいが花粉症や鼻炎、上咽頭などに効果的！と知っていても、「痛そうで怖い」「中耳炎になるのが怖い」といった不安を抱く人は多いと思います。
鼻うがい用のボトルは100均アイテムでも代用できますが上を向く必要があり、実体験した身としてはおすすめできません。
また、鼻うがい液（生理食塩水）も自作できますが市販品の方がツンとした痛みがありません！
私はサイナスリンスのボトル・洗浄液（サッシェ）を購入してから、快適な鼻うがい生活を送れています。
これからも健康のために続けていこうと思います！
ありがとうございます。
