【フルグラで健康】食物繊維をたくさん摂るために朝ごはんにすることに！
アラフォーになり、更年期が近づいてきました。
女性ホルモンが減少していくとLDLコレステロール（悪玉コレステロール）が上昇しやすいと言われていますが、まさしくLDLコレステロールが上がってきました。
LDLコレステロールを下げるために魚中心の食生活に変えましたが、それだけじゃ厳しそうなので食物繊維を積極的に摂ることにしました。
食物繊維はコレステロールを管理してくれる働きがあるみたい。
食物繊維が豊富な物と言えば…豆類、イモ類、きのこ類、海藻、穀類…と種類は多いですが今までの食生活でも十分に食べてたんだよなー、と思う物ばかり。
今までと同じような食物繊維の量じゃダメかもしれない！と思い、食物繊維が豊富なグラノーラを食べることにしました。
グラノーラで有名なのがカルビーの「フルグラ」なので試してみた所、とても美味しいし値段も高くないので続けられそう。
毎朝、規定の量のフルグラを食べています。
お腹の調子は良くなった気がします。
LDLコレステロール値は、まだ半年ほどのフルグラ生活では大きな変化はありません。
少し減少したので、食物繊維の力を信じて続けてみようと思います。
というか、朝ごはんをフルグラにしてから…準備が楽すぎます！
休日はパンなどを食べていますが、平日は準備をするのが楽という点からフルグラが本当におすすめです。
【フルグラ】最安値はコストコ！amazonも安い
毎朝、フルグラを食べることにしたので、なるべく安い値段で購入したいと思うようになりました。
スーパーなどで一般的に販売されているフルグラは、750g入りです。
Amazonで売られているのは950g。
コストコでは、1200gで販売されていて一番コスパが良いです。
コストコが最安値なので、我が家は1か月分（2袋）ずつ買うようにしています。
- 750ｇ：￥938 （スーパーによって価格変動はあるが同じ価格帯）
- 950ｇ（Amazon限定）：￥944
- 1200ｇ（コストコ限定）：￥1,028
コストコは1,028円で販売していますが、安くなっていたり割引が実施されていることも結構な頻度であります。
私が今まで出会った価格で一番安かったのは、818円でした！
価格が安くなっている時は、通常2個買うのを4個買ったりします。
賞味期限が短い訳ではないので、翌月の分までまとめ買いした方がお得です！
コストコでフルグラを買うのは値段の面でかなり良いと思いますが、コストコ会員じゃないならamazonで買うのが賢明な判断だと思います。
(コストコの年会費が4,840円と高いので）
我が家もコストコに行けない時は、Amazonで注文してます。
【フルグラ】糖質オフじゃないと太る？
フルグラは、食べやすい甘さに加工されているので糖質が含まれています。
糖質オフのフルグラもあるので、そちらを選ぶ人も多い印象です。
コストコにも、カルビーの「フルグラ糖質オフ」がお得な価格で販売されています。
私が購入した時は、1,048円から210円割引になり、838円でした。
普通のフルグラが安い時もあれば、糖質オフの方が安い時もあるので、その時の値段によって購入するものを変えています。
コストコでは、ケロッグの「フルーツグラノーラLOWFAT」も販売されていて、こちらもかなり人気です。
ちなみに、フルーツグラノーラLOWFATの値段は￥1,198から240円の割引で958円でした。
普通のフルグラを食べると太るのかな？健康に悪いかな？と心配になりますが…私はあくまでもLDLコレステロールを下げる目的でグラノーラを食べたいので糖質についてはあまり考えないようにしています。
糖質を制限しなくちゃいけない人なら、糖質オフのフルグラが良いと思います。
それぞれの目的に合わせて選べば良い気がします。
【感想】
食物繊維を手軽に摂る、という点ではフルグラ（グラノーラ全般）があって助かっています。
Amazonやスーパーで買うより、コストコの方が安いので我が家ではコストコ通いを続けたいと思います。
ありがとうございます。
