健康・美容・ダイエットのためにお酢ドリンクを飲もう！と思っても、酢は飲みにくくて続きません。
しかし、「美酢」なら酸っぱさを感じずに美味しいジュースとして飲み続けることが可能です！
美酢は「太る」「効果はない」なんて言われることもありますが…いえいえ、飲み方次第です。
私は2年以上、美酢を飲み続けていますがメリットばかりだと感じています。
というか、安くて美味しい！というメリットだけでも十分おすすめしたい。
家で作れるジュース、カクテルとして、もちろん健康や美容のために「美酢」をご紹介します。
健康・美容（ダイエット）のために「美酢」がおすすめ！
韓国生まれの美容ドリンク「美酢」
「美酢」は、美容大国と言われている韓国生まれのお酢ドリンクです。
美しい酢と書いて、「ミチョ」と読みます。
「美酢」は、100％果実発酵の酢から作られているためフルーティーで飲みやすいです。
希釈用の果実酢飲料で、炭酸水や水、牛乳などで割って飲みます。
保存料や着色料などを使用していない無添加商品であるため、子供からお年寄りまで安心して飲むことができます。
日本でもお酢ドリンクは販売されていますし、過去に流行ったこともあります。
しかし…酢ドリンクって健康に良いのは分かっていても、継続して飲めない…。
＜お酢ドリンクが続かない理由＞
- 酢が強くてむせる
- 酢のにおいが臭い
- 値段が高いものが多い
- 味の種類が少ない
- 美味しくない
でも、「美酢」ならお酢だと気にせずに飲めます！
美味しくて美容・健康に良いドリンクなので、韓国だけではなく日本でも人気になっています！
希釈タイプの美酢を紹介していますが、美酢にはそのまま飲めるストレートタイプもあります！
- いちご＆ジャスミン ＞＞ 200ml紙パック×24本入（amazon）
- アップル＆カモミール ＞＞ 200ml紙パック×24本入（amazon）
種類は少ないですが、そのまま飲める紙パックなので好きなタイミングで飲めます。
職場に持って行ってランチタイムに飲む…とかも可能です。
美酢①ダイエット効果はある？
「美酢」をダイエットのために飲んでいる人が多くいます。
- 「お酢って確かに体に良いけど…ダイエット効果はあるの？？」
- 「ダイエットのために美酢を飲むって…大量に飲む必要がある？？」
確かに、私も「美酢」をダイエットのために飲むことに関して疑問が沸きました…。
調べてみると、確かに酢はダイエット効果があると言われています。
酢には「クエン酸」「アミノ酸」が入っていて、この成分がダイエット効果をもたらしてくれるのです。
- クエン酸・・・体内の脂肪をエネルギーに変えてくれる
- アミノ酸・・・脂肪の燃焼を促してくれる
効率をより上げるためには、運動する30分～1時間前に飲むと良いようです。
あまり運動をしない私は…お風呂に入る前に美酢を飲むようにしよう、と思いました！
酢にダイエット効果がある！と言っても、美酢を飲んでいるだけで痩せるわけではありません。
そんな飲み物があったら怖い。
美酢をダイエットのために飲んでいる人の多くは、置き換えダイエットに美酢を使っているんです。
- 「甘い物・お菓子が食べたいな」と思ったら、美酢を飲む！
- 美酢を炭酸で割って飲んだらお腹が膨れるので、間食を我慢する！
これらは、味の美味しい美酢だからできることだと思います。
美味しくない物で置き換えダイエットはツライですもん…。
（ラーメンの麺をコンニャクで…というのが続かないのと同じですよね）
ただ、美酢には甘味料が入っているので置き換えダイエットする場合も注意が必要です！
果実酢ですが、果実の甘さだけで作られたわけではありません。
また、低いですがカロリーもあります。
味によってカロリーは変わりますが、1杯70～80kalぐらい。
いくらダイエットのためと言っても、一日に何杯も飲んだら意味はありません。
むしろ美酢の飲みすぎで太ると思います…。
- 酢はダイエット効果が期待できる（運動前に飲む）
- 置き換えダイエットで美酢を飲む人が多い
- 甘味料やカロリーのことを考えて飲む
美酢②血糖値の上昇を抑えてくれる
お酢には、血糖値の上昇を抑える働きがあります。
毎日の食事に、お酢を使った料理（ピクルスや酢の物）があると良いと聞いたことがありますが…そういう理由だったんですね。（初めて知った…）
我が家では、食事中にも美酢を飲んでいるのでちょうど良かった！
美酢が和食には合うか少し微妙ですが…果実の味がそんなに濃くないので、色々な料理に合います。
美酢③疲労回復
お酢に含まれるクエン酸・アミノ酸は疲労回復の効果も期待できます。
疲れた時・仕事の後に飲む美酢は美味しい上に、疲労回復までしてくれるのでおすすめです！
美酢④腸内環境を整えてくれる
お酢に含まれる酢酸は、腸内の悪玉菌の増加を抑えてくれます。
便通も良くなるので、便秘気味の人で美酢を続ける人も多いようです。
美酢のデメリット・対処方法
美酢だけでなく、お酢に関して言えるデメリットもあるのでご紹介します。
お酢は、胃や腸などを荒らす原因になり得ます。
お酢に含まれる酢酸が胃腸を刺激し、胃痛の原因になってしまうかもしれないんです。
また、歯の表面（エナメル質）を溶かし虫歯・知覚過敏になってしまう可能性も…。
これらのデメリットは、原液の酢を摂取した場合の危険です。
酢を原液でそのまま飲む人はいないと思いますが…。
ただ、美酢を飲んだ後のうがいは、ぜひ実践して頂きたいです。
口の中に残っている酢酸をうがいで除去してあげると、歯のエナメル質を守れます。
美酢は薄めて飲むドリンクなので、そこまで気にしなくても良いとは思いますが覚えておくと良いかもしれません！
- 原液のまま酢を飲まないようにする。
- 酢の原液は、胃腸を荒らし、歯のエナメルを溶かす原因になる可能性がある
- 美酢を飲んだ後はうがいをする
美酢の美味しい飲み方を紹介！
【美酢】通常の飲み方
炭酸水で割る！
美酢は、基本的に水や炭酸水で割って飲みます。
私のおすすめの飲み方は炭酸水で割る方法です！
パッケージには、【 炭酸水3：美酢1 】と書かれています。
でも美酢の希釈は、4：1でも2：1でも大丈夫。
要は、好きな濃さで飲んでください、ってことですね。
私は薄めが好きなので、4：1ぐらいで作ることが多いです。
果実の甘さと、ほんのり酸っぱさが爽やかなドリンクになります。
美酢を家に常備するようになってから、ペットボトルの炭酸ジュースを買わなくなりました。
【美酢】牛乳で割る！
美酢は牛乳で割って飲むこともできます。
パッケージには、【 牛乳２：美酢1 】と書かれています。
美酢を牛乳に足すと、飲むヨーグルトっぽいドリンクになります。
好きな人は多いようですが…私はあまり好みじゃないかも。
【美酢】ハイボール・サワー
我が家では、ハイボールを作る時に美酢を使っています。
自宅で作るハイボールと言えば、レモンハイボール・カルピスハイボールなどが簡単で人気ですが…美酢ハイボールも同じく簡単に作れて美味しいんです！
美酢＋ウイスキー＋炭酸水を混ぜるだけなので簡単。
（ウイスキーを焼酎に代えれば美酢サワーになります。）
個人的には、パイナップルがお酒に負けない味で美味しいと思います。
自宅で飲むアルコールはハイボールがおすすめです。
おすすめの美酢の種類は？
美酢は種類が豊富！味と値段
「美酢」の魅力は、何と言っても種類の豊富さ！
日本で美酢を販売している会社（CJオフィシャル）で販売されているのは、以下の種類です。（2020年2月時点）
＜美酢の種類＞
- ざくろ
- パイナップル
- グリーンアップル
- マスカット
- カラマンシー
- 桃
- マンゴー
- いちご
- みかん
私は、カラマンシー以外の種類は全て飲みました！
（カラマンシーはシークワーサーみたいな味らしいので惹かれなかっただけ。）
「美酢」は味の種類が多いので、自分好みのフレーバーが必ず見つかると思います。
美酢 ミチョ 飲み比べ 7種 7本 各900ml マイボトル付き(ざくろ・パイナップル・もも・マスカット・いちご＆ジャスミン・グリーンアップル・カラマンシー）
また、900mlあたりの金額も800円前後と安いのも魅力的！
コップ一杯あたりに45mlの美酢を使うと、900mlのボトルで約20杯分の消費になるそうです。
私は、美酢を少なめ（4：1）で割るので…もっとコスパが良いと思われます。
また、1種類だけじゃなく複数ある方が選ぶのが楽しくて飽きません。
「昨日はパイナップルだったから、今日はグリーンアップルにして…明日はざくろにしよう」と、その日の気分によって選べます！
美酢「ざくろ」
美酢の「ざくろ」は、妊娠中や授乳中に飲む人に人気のようです！
ざくろは美容にも良いので、お酢パワーとの相乗効果を期待したいです。
ただ…私は元々、ざくろジュースを好んで飲まないので…1本は飲み切りましたが、リピートはないかも。
でも、友人はざくろ味が一番好き！と言っていたので…人それぞれ好みがあるようです！
美酢「パイナップル」
美酢の「パイナップル」は、私が大好きな味です。
パイナップルの味がきちんとするので、お酢ドリンクってことを忘れて普通に美味しく飲んでしまいます。
炭酸で割ったり、ハイボールやサワーにするのがおすすめです！
特に、暑い季節（夏）に飲みたくなる。
美酢「グリーンアップル」
美酢の「グリーンアップル」は、爽やかな風味で大好きな味です。
グリーンアップル味のジュースって、あまり見かけませんよね？
とても爽やかなので、家でグリーンアップル味を楽しめるのは嬉しい。
誰もが好きな味だと思います！
美酢「マスカット」
美酢の「マスカット」は、何度でもリピートしたい美味しさです。
白ワインは飲めない私ですが、美酢の「マスカット」を炭酸で割って…白ワインのカクテルのつもりで飲んでます(笑)
マスカット味もハズレなし！のおすすめフレーバーです。
美酢「もも」
ももの美酢は、あまりの美味しさに一気に2本買いをしてしまいました。
それぐらい美味しい。
ももの爽やかな甘みは、誰もが「好き」と言いたくなる味だと思います。
美酢「いちご」
美酢「いちご」は、可愛い見た目だったので買ってみました！
美酢の「いちご」は、ジャスミン茶エキスが0.8%入っています。（飲んでも分かりませんが。）
子供が好きな味かな？と思います。
私はあまり好みじゃないかなー…と正直思ったので、リピはなしかも。
美酢「みかん」
美酢「みかん」が発売されていたので、購入してみたら…アタリ！
好きな味です。
カラマンシーのように酸っぱい系の柑橘系が苦手な人でも、この「みかん」なら美味しく飲めると思います。
酸っぱくないけど、爽やか！って感じです。
「みかん」は、お酒の割り材としても合うので、我が家ではリピートする可能性が高いです！
はじめて「美酢」を買うなら飲み比べできるセットがおすすめ
はじめて美酢を買う場合「どの味を買おう？」と悩むと思います。
そういう時は、何本かがセットになったものを買ってみるのが良いかもしれません！
美酢の場合、どの味でも「失敗した」とか「この味、飲めない」とはなりにくいです。（それほど、どの種類も美味しい）
「美酢」は、コストコ・カルディなどでも販売されています。
ただ、コストコではセット売りがメインなので味を選んだり単品1本を買うことは難しいです。
カルディも店舗に置いていない時も多いです。
自分の好きな組み合わせを買いたい場合や、単品で買うなら通販サイトが良いと思います。
楽天市場とYahoo!ショッピングには「美酢」の公式サイトも出店されています。
公式のオンラインサイトでは、5つのフレーバーから4本を選べるセット（送料無料）があったりして…なかなかお得です。
公式サイトでは、1本からの販売もあるので美酢を試してみたい人にもおすすめです。
amazonでもかなりの人気商品です。
「ざくろ・マスカット・もも」の3本セット。
美酢 ミチョ 飲み比べ3本セット 各900ml (ざくろ・マスカット・もも)
「ざくろ・もも・カラマンシー」の3本セット。
美酢 ミチョ 飲み比べ3本セット ざくろ・もも・カラマンシー 各900ml
自宅で作る常備ドリンクを紹介しています。麦茶だけじゃ飽きるので他の飲み物も揃えています。
- 参考記事 ＞＞ 【家のお茶】 作り置きのおすすめは？容器・種類・作り方を紹介！
感想
韓国発のお酢ドリンク「美酢」は、健康・美容に良いだけではなく美味しいので家に常備しておきたい希釈ドリンクです。
炭酸水で割ってジュースにしても良いし、お酒と割っても美味しい。
美酢を飲むだけでダイエット効果はありませんが、置き換えダイエットにしたり、お酢の効能を十分に理解して飲むとメリットが多いと思います！
我が家では、これからも美酢を飲み続けます。
ありがとうございます。
