ゆうきＹＵＫＩ
背中のニキビ対策はどうしてますか？
顔にできるニキビに比べると、背中ニキビは洋服で隠せるので対策をしていない人も多いと思います。（私もそうでした）
でも、簡単な対策で私は背中ニキビが改善しました！
- シャンプー、リンス、体を洗う順番を変える
- ボディソープをやめて石鹸を使う
- オレイン酸が多いオイルは避ける
たった3つの改善で、背中ニキビを治すことができました！
背中にニキビができる原因は色々ありますが、「何気ない自分の習慣」を変えたり、「石鹸」を使うなど小さなことで改善することもあります！
私が実践している「背中ニキビの対策」をご紹介します。
背中ニキビができる原因
背中や胸の中心部分は、体の中でも皮脂分泌が多い場所です。
そのため、どうしてもニキビができやすいパーツです。
服で蒸れるためニキビができやすい環境になりますし、背中は自分で気付きにくいのでニキビケアを放置しがち…。
ニキビと聞くと「アクネ菌」をイメージしますが、背中ニキビは「アクネ菌」だけではなく「マラセチア菌」が原因の場合もあります。
（※ マラセチア菌は一種のカビです。）
アクネ菌のニキビなら、オロナインや弱いステロイド軟膏で治ることもありますが…マラセチア菌のニキビなら市販薬のオロナイン等は効きません。
ニキビが背中にできないようにするためには、多くのことに気を付ける必要があります。
- 睡眠を取る
- ストレスをためない
- バランスの良い食生活
- 規則正しい生活
- 外部刺激を与えない（ゴシゴシ擦る・乾燥）
- 皮脂や汗を放置しない
「湿気が多いと菌が増殖してしまうので、汗をかいたら着替える」「乾燥しないように保湿する」などを心掛けます。
ただ…自分では、ニキビができやすい生活を送っているつもりはないんだけどなぁ…と愚痴りたくなります…。
そこで、私が実践している背中ニキビ対策を、もっと具体的にご紹介します！
背中ニキビの対策①体を洗う順番を変える
【背中ニキビの原因】シャンプー・リンスの流し残し
お風呂に入った時、「シャンプー」・「リンス」・「体を洗う」「洗顔」をしますよね。
どんな順番で体を洗っていますか？
今までの私は…
- シャンプー
- 洗顔
- リンス（流さず放置）
- 体を洗う
- リンスを流す
リンスを付けたまま放置しているのは、「少しでも髪がサラサラになったらいいな」とか「リンスで髪パック」みたいな考えです。
無意識にこの順番で入浴タイムを過ごしていました。
「背中ニキビがいつまでも治らないな…」と思っている人、もしかして似たような順番で体を洗っていませんか？
実は、背中ニキビを治すためには「体をいつ洗う？」が重要だったんです。
正しい順番は…
- シャンプー
- リンス（流す）
- 体を洗う
- 洗顔（体を洗う前でもOK）
体を洗った後に、シャンプーやリンスの順番だと…体にシャンプー・リンスの成分が残っているかもしれないんです。
もちろん、リンスを流す時は体からヌルヌルがなくなるまでシャワーをしている人が多いとは思います。
しかし、「背中を特に気を付けているか？」と聞かれると…私は自信がありません。
洗顔も、頭を洗い終えてから行う方が安心。
もちろん、体を洗ったボディソープ・石鹸の成分をしっかり洗い流すことも大事です！
背中ニキビの対策②石鹸で体を洗う
【背中ニキビ原因】ニキビができやすいボディソープ・石鹸がある
世の中には、色々な種類のボディソープがあります。
実は、ボディソープが原因でニキビができている可能性もあるんです。
もし、オレイン酸が多く含まれているボディソープや石鹸を使っているなら…ニキビ発生を促進させているかもしれません！
なぜなら、「オレイン酸」はニキビの餌と言われているからです。
「ニキビができるボディソープ・石鹸があるなんて…知らないんですけど！」と思う方も多いと思います。
私も知りませんでした。
オレイン酸は皮脂と同じような成分なので保湿力がある一方、毛穴が詰まる可能性もあるんです。
毛穴が詰まると…毛穴に菌が増えてニキビ発生！
乾燥肌の人には保湿力があるので良いのですが…ニキビ肌やオイリー肌の人がオレイン酸を多く含んでいる物を使うのは、注意が必要です。
オレイン酸はオリーブオイル・椿油・アルガンオイル・馬油などに多く配合されているので、化粧品や石鹸などに使われてます。
個人の体質に合う・合わないがあるので、オリーブオイル・椿油・アルガンオイル・馬油全てが悪いわけではありません。
※ オレイン酸は害になるものではありませんので、完全に排除する必要はありません。
「ボディソープを変えたらニキビができた気がする」と感じた場合は、オレイン酸が入っているのか確かめてみてもいいかもしれません。
実は昔、オリーブオイル由来のクレンジングや化粧品を使って、ニキビが大量発生した経験があります。
当時は理由が分からず、「オリーブオイルは肌に良いって聞いていたのに！！」とガッカリしたのを覚えています。
ニキビが治らないなら石鹸を使ってみる！
我が家では、液体洗剤のボディソープをやめて無添加の石鹸で体を洗っています！
ボディソープには界面活性剤が多いため肌に刺激を与える可能性がありますが、無添加の石鹸なら安心です。
また、石鹸は泡立ちが良いのに流しやすい！（いつまでもヌルヌルが残らない）
もちろん、オレイン酸を多く含んでいる石鹸ではありません。
スッキリ洗える「白雪の詩」を使用しています。2つで300円ぐらい。▼
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毛穴が詰まってニキビができないよう、しっかり泡立てながら洗うと…背中のニキビ発生が減りました！
体だけではなく洗顔にも「白雪の詩」を使っています。安いし体に優しいので、おすすめの石鹸です！▼
【白雪の詩】石鹸で体・顔を洗う！デメリットあっても使う理由は？
背中ニキビの対策③ニキビの餌になるボディクリームをやめる
【背中ニキビの原因】乾燥を防ぎつつ、オレイン酸を避ける
肌の乾燥はニキビの原因にもなりかねないので、保湿することは大切なことです。
お風呂上りに、ボディクリームやオイルを塗る人も多いと思います。
しかし、体に塗るクリーム・オイルもオレイン酸が多く配合されていませんか？
オリーブオイル以外にも、オレイン酸が含まれているオイルがあります。
＜オレイン酸の含有量が高いオイル＞
- オリーブオイル 75％
- 椿油 85％
- アルガンオイル 47％
- 馬油 35％
私は、オレイン酸を多く配合しているボディクリーム・オイルも避けるようにしています。
人によっては「馬油なら大丈夫！」とか「アルガンオイルならニキビができない」などあるため、相性があるのかもしれません。
私は、上記の４オイルを顔に使った経験がありますが…ニキビ発生・肌荒れしました！
顔じゃなく背中だから大丈夫かもしれない…とも思いますが、怖くて使用していません。
私が愛用しているのは、ホホバオイルです！
オレイン酸含有量が低いので、体だけではなく顔にも使用しています！
ボディクリーム・ボディオイルまでオレイン酸を考慮したからと言って、完全にニキビ発生を止めることはできないと思います。
たまに、ポツッと出来てしまいます…。
ニキビができやすい体質なので仕方ない面もありますが、明らかにニキビ発生が減ったのは嬉しい。
できることからコツコツ続けていこうと思います！
ホホバオイルは、美容目的で顔にも使用中！オイルの選び方も紹介しています。▼
【無印良品】ホホバオイルでしわ対策！おすすめ使い方と体験口コミを紹介
感想
背中ニキビは、皮脂の多い場所なのでニキビが発生しやすいです。
私は、シャンプー・リンスの成分が背中に残らないように気を付けつつ、石鹸でしっかり洗うようにしています。
また、ニキビの餌となるオレイン酸をなるべく避けるようにしています。
ニキビ体質なので、完璧にニキビを治すことはできませんが…少しの対策で改善は認められました！
これからも続けていこうと思います。
ありがとうございます。
