【30代後半】体調不良がプレ更年期だった!エクオールで対策 | ゆうきYUKIの巣 

【30代後半】体調不良がプレ更年期だった!エクオールで対策

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更年期は生理が上がる前後になると思っていたので、30代後半(ギリギリ39歳)の私には関係ないと思っていました。

もちろん生理前後のPMS症状は人並みにあるし、とても酷い症状の時もありますが、さすがに更年期は先のことだと思っていました。

しかし、朝起きた時の指のこわばり、急な動悸・息切れ・胸痛で一時的に日常生活を送れなくなりました。

重大な病気なのかと思い病院へ行っても該当なし。

友人におすすめされたのが「エクオール」という更年期女性のための栄養補助食品でした。

その時に「プレ更年期」という言葉を知り、エクオールを飲み始めました。

30代でもプレ更年期になることに驚きつつ、私と同じように知らない人も多いのではないかと思い記事にしました。

【30代後半/アラフォー】プレ更年期は突然やってきた!

【プレ更年期】症状:動悸・息切れ・息苦しい・胸の痛み(胸痛)・指のこわばり

ある日、突然プレ更年期がやって来ました

しかも、プレ更年期だとは気づかなかったので原因不明の体調不良として。

ある日の夕方、なんとなく体調が悪かったのですが生理前後におこるPMSに似たような怠さだったのであまり気にしていませんでした。

その体調のまま入浴すると、脱衣所で体を拭いている時に大きな異変が起こりました。

急に息が苦しくなり、鼓動が早まっているのを感じました。

立っていられず、体が濡れているにも関わらず床に座り込んで「ハッハッ」と浅く呼吸をするのが精いっぱい。

今まで過呼吸などをおこした経験はなく、とても驚きました。

家族の助けで寝室のベッドまで行き、呼吸が収まるまで安静にしていました。

この時は、1時間ぐらいで動けるまで回復できました。

ただ、息苦しさと胸の痛みが続いていたので翌日まで安静にしました。

体調が悪かったのに入浴したことで血圧などがおかしくなったのかな?と素人判断ながらに思いました。

それから2週間後ぐらいの夕方、また体調不良になりました。

胸がムカムカしたり頭痛・怠さに襲われたのでソファーに横になっていましたが回復せず、そのうち息苦しさで動けなくなりました。

一歩も動けなくなるほど呼吸が浅くなり、息が苦しくて胸が痛みました

この日は、安静にしても眠ってもあまり改善しませんでした。

翌日になると頭痛や怠さは全くなくなりましたが、息苦しさと胸の痛みはあまり変わりませんでした。

動いたら呼吸が苦しいという訳ではなく、動いていなくても苦しさを感じていたので「何かおかしい」と感じました。

心臓が悪いのか?とネットで調べると、狭心症や心筋梗塞などの情報が出てきましたが私に該当するのかは分かりません。

自分の最近の調子を思い出してみると、半年前ぐらいからたまに朝起きると指がこわばって痛かったことを思い出しました。

前は1カ月に数回程度だったこわばりが、最近は毎日のように痛くなっていて、もしかして関連性があるのかな?と考えるようになりました。

祖母が関節リウマチであること、家族の中に膠原病(まだ膠原病まではいかないが予備軍と言われた)の可能性があるので、そちら方面で異変があるかもしれないので専門病院に行った方がいいのかな…となんとなく考えていた矢先のことでした。

しかし、指のこわばりを調べていくと「更年期」というネット記事も見つかりました。

もうすぐ40歳ではあるのもの一応まだ30代で更年期はまだ早すぎるだろうし、心臓病も少し症状が違う気がするし…。

もしかしたら呼吸の苦しさと指のこわばりは1つの病気の症状ではなくて、2つの病気なのかもしれないし…。

調べても分かりませんでした。

急に息苦しさに襲われるので1階から2階に上がるのも大変だし、ちょっとした家事をするのも休みながで時間がかかりました。

毎日安静していても劇的に良くはなりませんでしたが、5日ぐらい経ってくると少しずつ息苦しさから解放されてきました。

このタイミングで、やっと外を散歩できるようになりました。(どうなるか怖かったので家族と一緒に)

たまに胸が重たい感じはしましたが、前みたいに歩けるし元に戻りつつあると感じました。

かなり改善したことで、病院に行こうと思えるようになり、散歩をした後に診察を受けました。

【プレ更年期だと気づかない】重大な病気なのか?と病院で検査するも該当なし

この時点では、呼吸器か心臓が悪いのではないかと思っていたので近所の循環器内科を受診しました。

診察に加えてレントゲンや心電図、血液検査をしました。

診察の時は散歩をした時よりも体調が良くなっていたので、実際に息苦しい状態では診察を受けることはできませんでした。

私が個人的に気になっていた「関節リウマチ」や「膠原病」「女性ホルモン」も血液検査の項目に入れてもらいました。

先生はどれも違うと思うけどなぁ…と言いながら、患者がそこまで言うなら…と念のため血液検査に入れてくれた感じでした。

結果、何の病気も見つかりませんでした

心臓病など大きな病気ではないのは安心できる結果でしたが、何の病気でもないのは…おかしい。

血液検査では関節リウマチでもないし、膠原病でもないし、女性ホルモン値も閉経の数値ではない、とのこと。

(婦人科じゃないので閉経の数値と照らし合わせただけで詳しい診断ではなかった)

ただ一点異常があったのは、LDLコレステロールでした。

LDLコレステロールが基準値を超えていました。

ただ、これはとても違和感があります。

私はBMIでみても痩せすぎと診断されるし、今までだけじゃなく半年前に受けた健康診断も含めてLDLが高いという結果になったことは一度もありません。

どうしてだろう…と思いましたが、病院の先生は「LDLが高いから食生活気を付けて。また何か症状出たら来てください」って感じで診察が終了しました。

なんだったんだろう、私の息苦しさは…と呆然としました。

血液検査でリウマチ、膠原病、女性ホルモンのどれかに異常が見つかれば、次はその専門病院へ行こうと思っていたのに当てが外れた気分でした。

この時点では体調もかなり良くなっていて、息苦しさもかなり症状としては薄い感じだったので「自分の勘違いなのかな?ストレスから体調不良になったのかな?」とまで思えてきました。

【エクオール】友人の体験談でプレ更年期を知る!

【友人の体験談】症状:不安感~うつ(精神面への影響)

そんな時、同じく原因不明の症状に悩まされていた友人から話を聞きました。

友人は私と同じ39歳です。

職場が変わったストレスはあるものの、何でもポジティブに変換できるはずの自分じゃないような精神状態に悩まされている、とのことでした。

「動悸がして、何をしても抗えない不安感のようなものに襲われている。何もしていなくても勝手に涙が出てきてしまう。自分は鬱になったのか…と考えたが、プレ更年期にも似たような症状があると知り、エクオールを飲み始めた!」という話でした。

後から聞くと、友人は2年ほど前から急にLDLコレステロールが高いと健康診断で指摘されていたみたいです。

「更年期について調べると、LDLコレステロールが高くなりやすいって書いてあった」と教えてくれました。

更年期って閉経前に起こると私は思っていたし、女性ホルモンが減ることでLDLコレステロールが変化するなんて話も聞いたことがありませんでした。

更年期の症状と言えば、ホットフラッシュ(急に暑くなって汗が出たりほてる)やイライラぐらいしか知りませんでしたし、プレ更年期(更年期を迎える前に起こる変化)についても無知でした。

更年期は30代には関係ないと思っていましたが、全然関係ある。

若くてもプレ更年期になる人はなる!!

【プレ更年期】生理周期や出血量、おりものの変化がここ数年あった!

プレ更年期について色々と勉強しました。

なんとなくスマホのカレンダーに付けていた生理周期も、実は大事なチェックポイントだったことが分かりました。

ここ数年は、量の多い日が1~2日程度と短くなる代わりに少量の出血が何日も続くようになっていました。

生理周期や量が変化しているのは女性ホルモンが減少していることに関係しているし、体が閉経に向かって進んでいるってことみたいです。

「生理の量が少なくなって楽になったな」程度にしか思っていませんでした。

月経周期が短くなる、月経日数が少なくなる、少量の出血が長く続く、月経量が減る、月経量が増える…なにかしらの変化があるなら、それは体の変化として意識しておくべきだったんだな…と反省しました。

【エクオール】毎日飲んで日常生活に戻れた!

友人にエクオールを教えてもらってから私も毎日飲んでいます。

女性ホルモンにイソフラボンが良い!ってよく聞くので、私も豆腐を食べたり豆乳を飲んだりしていました。

その大豆イソフラボンが腸内細菌によって「エクオール」という成分になるのですが、日本人の約2人に1人は体内でエクオールを生成できないみたいです。

あんなに大豆を摂取していたのにエクオールを作れていないかもしれないの??と今までの自分の行動が悲しくなりますが。

エクオールについては、製薬会社のホームページなどに詳しく書かれているのを参考にした方が良いと思います。 >> 小林製薬ホームページ エクオール

ちなみに、エクオールを生成できるかどうかを簡単に検査できる「ソイチェック」という検査キットがあります。

尿を検査機関に送るだけなので簡単です。

この結果を参考にエクオールを飲むか判断基準にしている人もいるようですね。

私もソイチェックは購入しましたが、まだ検査はしていません。(エクオールを飲むのを中断しないとソイチェックできないので)

エクオールを飲む前にソイチェックを事前にするのが良さそうです。

価格は変動しますが、3,800円~4,500円ぐらいです。

エクオールは色々な会社から販売されているので、何を選ぶか迷いました。

私は、「命の母」をつくっている小林製薬の「発酵大豆イソフラボン エクオール」を1日1粒ずつ、毎朝欠かさず飲むようにしています。

更年期と言えば「命の母が良いよ!」と更年期経験者の人が薦めてくる確率が高く、みんなの「命の母」への信頼感がすごいな…と思い、同じ製薬会社にしました。

「命の母」が医薬品であることに対してエクオールはサプリメントなので、まずはエクオールから始めようと思いました。

エクオール含有量は2mgと、少し少ないのかな?と思いますが、やみくもにエクオール含有量を増やしていいのか分からないので今はこの小林製薬のエクオールを飲んでいます。

小さな錠剤なので飲みやすいです。

1日2mgのエクオールを飲んでもプレ更年期の症状が酷いなら、「命の母」を飲んだり婦人科へ行こうと思っています。

小林製薬のエクオールは30日分入って 1,500円という金額なので続けやすいです。(Amazonの2023年の価格)

30日分入っているので、一日あたり約50円ぐらいです。

高価だと買いにくいですが安いのでありがたい。

小林製薬の公式オンラインショップでも購入できますし、楽天市場やAmazonでも手に入れられます。

小林製薬の定価である2,700円という価格ではありますがドラッグストアでも販売しているので急に購入したい時でも対応できます。

プライム会員ならAmazonで1袋から送料無料で注文できます。

楽天市場は1袋だと送料がかかる店舗ばかりですが、2袋セット以上なら送料無料で注文できます。

私は最初1袋をAmazonで注文、継続したいと思ったのでその後は3袋セットを楽天市場のキャンペーン時に注文しています。1袋より3袋セットの方が単価が安くなるので。

エクオールは薬とは違うので、飲み続けても何も感じない人もいるようです。

口コミを見ると、絶賛している人・酷評している人がそれぞれ一定数いて、実際に自分が飲むまではどっちになるか分かりませんでした。

すぐに何かしらを感じる人がいる一方で、1カ月~3か月と継続することで感じる人もいるみたいなので人それぞれなんでしょうね、きっと。

私や友人はエクオールなしの生活は不安です。

私はエクオールを飲んでいても、生理の終わった数日間はプレ更年期っぽい体調不良を感じます。

指のこわばり、動悸、息苦しさなど。

でも、動けないほどではないので一番酷い時より楽になりました。

エクオールを飲むのと同時に、食生活も改善しているというのも何かしら体に影響があるのかもしれません。

エクオール&食生活の改善を続けていると、経血の塊が減ったような気がしますしPMSの症状も軽くなった気がします。

私の妹はまだ30代半ばですが、年々PMSが酷くなって起き上がれない日もあるようなのでエクオールの存在を知らせました。

「命の母を飲むのはまだ早い気がする…」という人や「命の母は値段が高いので続けられない」という人に「エクオール」は良いんじゃないかな?と個人的には思います。

私ももっと早い段階からエクオールを飲んでいたらなー…と。

30代はPMSの辛さについてはよく目にしますが、プレ更年期についてはあまり情報を見かけないので悩まされる人も多いのではないと思います。

感想

30代でもプレ更年期になる人はなる、と体験しました。

プレ更年期によって精神的な問題を抱える人もいれば、私のように身体的な問題が出る人もいます。

更年期の症状は十人十色であると言われているように、プレ更年期でも同じことが言えるのだと思います。

生理周期の変化やLDLコレステロール値などが、プレ更年期に関係あることをもっと早く知っておきたかった…と思います。

今のところは食事の改善とエクオールを飲むことで対処している感じですが、今後のプレ更年期の症状によっては婦人科へ通院することも考えなくてはいけないと覚悟しています。

私の個人的な感想ではありますが、プレ更年期に悩む人に参考になれば幸いです。

ありがとうございます。

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